Berapa kali kita harus Buang Air Besar (BAB) dalam sehari?

Sitecay - Berapa kali kita harus Buang Air Besar (BAB) dalam sehari?

Buang air besar (BAB) tidak lancar bisa berujung pada gangguan kesehatan. Bicara frekuensi BAB yang sehat, apakah ini berarti harus setiap hari, atau beberapa hari sekali saja cukup?


Ternyata jawaban atas pertanyaan ini sedikit lebih rumit.

Sebenarnya tidak ada frekuensi spesifik soal seberapa sering seseorang harus buang air besar agar dianggap normal dan sehat. Yang paling penting adalah apa yang menurut Anda normal.

Karena itu perhatikan rutinitas BAB. Ini penting bagi Anda, dokter juga bisa mengetahui apakah semuanya normal atau tidak.

Ada berbagai aspek dalam menilai tingkat kenormalan dalam hal frekuensi BAB.

WebMD melaporkan usia, pola makan, tingkat aktivitas, dan lebih banyak lagi dapat memengaruhi seberapa sering Anda BAB. Tapi umumnya, frekuensi tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu termasuk normal.

Hal ini dikonfirmasi sebuah studi pada 2010 yang dipublikasikan dalam Scandinavian Journal of Gastroenterology.

Sebanyak 98 persen partisipan studi memiliki frekuensi BAB tiga kali per pekan sampai tiga kali per hari.

Dr. Felice Schnoll-Sussman, MD, seorang gastroenterologis dan direktur Jay Monahan Center untuk Kesehatan Gastrointestinal di Weill Cornell Medicine mengatakan, normal adalah apa yang buat Anda biasa dalam hal BAB.

Tapi, jika tiba-tiba Anda BAB lebih dari tiga kali sehari atau kurang dari tiga kali seminggu, itu bisa jadi pertanda ada sesuatu yang tidak normal. Cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksa apakah ada sesuatu yang perlu dilakukan.

Jika Anda khawatir karena jarang BAB, makan makanan sehat, minum banyak air, dan aktif bergerak setiap hari dapat membantu Anda tetap teratur ke belakang. Ilmuwan Damien Belobrajdic menyarankan konsumsi makanan sarat serat setiap kali makan. Sayur, buah, kacang, dan biji-bijian.

Memperhatikan bagaimana perubahan gerak usus dapat memberi Anda gambaran jika ada sesuatu yang berpotensi jadi masalah atau tidak.

Bagi perempuan, jika kebiasaan BAB berubah saat menstruasi, tidak berarti ada sesuatu yang salah. Sebuah makalah tahun 2015 yang diterbitkan dalam Gastroenterology Report mencatat tingkat prostaglandin lebih tinggi ketika sedang menstruasi, ini memengaruhi siklus BAB.

Seumpama siklus BAB tak kunjung lancar menjelang akhir masa menstruasi, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter.

Bagi perempuan maupun laki-laki, perubahan kebiasaan dalam keseharian juga bisa jadi alasan berubahnya frekuensi BAB. Mengubah kebiasaan tidur, olahraga, minum kopi, dan lain-lain berpotensi berdampak pada kapan dan bagaimana Anda BAB.

Bukan hanya itu, menahannya alih-alih langsung ke toilet saat waktunya tiba juga dapat memperburuk keadaan. Jadi hindari sebisa mungkin.

Sebuah studi tahun 1998 yang diterbitkan dalam Hepatogastroenterology menemukan, perempuan yang menahan BAB pada siang hari mengalami lebih banyak komplikasi yang terkait dengan gerakan usus, seperti wasir dan konstipasi.

Menukil Medical News Today, Anda perlu berkonsultasi ke dokter jika belum BAB selama satu hingga dua pekan, atau ada gejala-gejala di luar kebiasaan. Gejala itu antara lain meliputi darah pada feses, feses berwarna hitam, sakit perut, atau muntah darah.

Pada akhirnya, jika Anda merasa tidak ada sesuatu yang perlu dikhawatirkan dengan rutinitas BAB, mungkin memang demikian adanya. Perhatikan saja jika ada perubahan drastis, dan konsultasikan dengan dokter jika Anda merasa ada masalah dengan siklus BAB.

Tubuh setiap orang memiliki sistem yang sedikit berbeda. Menurut para ahli, keteraturan lebih penting daripada seberapa sering Anda BAB.

5 Penyebab Gigi Sensitif

sitecay - Pernah minum air es namun tiba-tiba gigi terasa begitu ngilu? Atau, saat menggigit makanan manis dan gigi terasa sangat ngilu? Gigi yang terasa sangat ngilu ketika terkena dingin, panas atau manis disebut sebagai gigi sensitif. Kondisi ini sering kali membuat kita merasa tidak nyaman, kurang tertarik dengan makanan dingin, panas atau manis hingga ragu untuk makan atau meminumnya.

Dilansir dari laman stylecraze.com, kondisi gigi sensitif bisa terjadi karena banyak sebab. Penyebab utamanya adalah lapisan luar gigi yang menipis sehingga terbukalah dentin gigi. Ada beberapa penyebab lain dari gigi sensitif yang sering kita lakukan namun jarang disadari. Apa saja? Simak ulasannya berikut ini.

Sikat Gigi Terlalu Keras

Beberapa orang mungkin akan menyikat gigi dengan sangat kuat dan keras agar kotoran di gigi benar-benar bersih. Sayangnya, menyikat gigi terlalu keras ini bisa merusak lapisan dentin atau email gigi yang mendorongnya jadi gigi sensitif.

Produk Pasta Gigi yang Salah

Sebelum memilih pasta gigi, usahakan agar membaca kandungan yang ada di pasta gigi tersebut. Karena apa? Pemilihan pasta gigi yang salah bisa meningkatkan risiko gigi sensitif. Terlebih lagi, ketika pasta gigi itu mengandung baking soda atau zat kimia lain yang tinggi asam. Pasta gigi tinggi asam dan bermanfaat memutihkan tidak jarang meningkatkan risiko gigi sensitif.

Pemilihan Sikat Gigi yang Salah

Tidak semua produk sikat gigi pas dan baik untuk kesehatan gigi kita. Beberapa sikat gigi memiliki bulu yang keras, tebal dan kaku. Inilah yang bisa membuat lapisan email gigi berkurang dan menyebabkan gigi sensitif. Apalagi, jika saat menyikat gigi kita melakukannya dengan sangat keras dan kuat. Kita juga memakai pasta gigi yang kurang tepat.

Konsumsi Makanan Manis, Asam & Pedas

Kebiasaan mengonsumsi makanan yang terlalu manis, asam atau pedas bisa meningkatkan risiko gigi sensitif. Para ahli mengungkapkan jika jenis makanan ini bisa membuat lapisan email gigi menipis dan membuat gigi maupun gusi terasa ngilu.

Pemakaian Obat Kumur Berlebihan

Setelah menyikat gigi, beberapa orang akan berkumur dengan obat kumur agar kebersihan gigi semakin maksimal. Namun, jika berkumur dengan obat kumur dilakukan secara berlebihan, ini bisa meningkatkan risiko gigi sensitif. Ini juga berisiko membuat gigi serta gusi lebih mudah merasa ngilu serta nyeri.

Itulah sedikitnya 5 penyebab dari gigi sensitif yang sering terjadi namun jarang sekali disadari. Selain penyebab di atas, penyebab lainnya adalah adanya plak gigi yang berlebihan, prosedur medis yang salah, gigi pecah/retak dan kebiasaan buruk menggeretakkan gigi.

5 Olahraga Membentuk Otot Perut Tanpa Alat

Sitecay Ada banyak olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah, tanpa harus pergi ke gym. Apalagi saat musim hujan, kamu pasti malas pergi ke luar hanya untuk menggerakkan, padahal kamu bisa menggerakkan badan di rumah. Jika kamu masih bingung mau melakukan apa di rumah, ini yang bisa kamu lakukan.Yang penting harus konsisten dan tekun,tanpa keduanya akan sia-sia untuk membentuk otot perut.

1. Plank

Ini adalah olahraga yang populer akhir-akhir ini, karena bukan hanya mudah dilakukan tapi juga bisa melatih berbagai bagian otot tubuh, terutama otot perut, paha dan lengan. Lakukan cukup 1 menit setiap hari, jika tidak kuat, bisa kamu lakukan semampunya. Tapi rutin lakukan setiap hari sehingga terbiasa.

2. Push up

Push up pasti akan sangat sulit dilakukan jika kamu tak pernah melakukan sebelumnya. Jangan terburu-buru dan patah semangat. Mulailah dengan menahan berat badanmu dengan kedua tangan dengan posisi akan push up, perlahan bawa turun lengan dan naikkan kembali jika kamu tak kuat. Begitu seterusnya hingga bisa benar-benar push up.

3. Sit up

Sit up bisa dilakukan sambil nonton TV. Kamu bisa melakukannya perlahan dan sesekali tanpa harus memaksakan diri. Jika merasa tertantang dan ingin melakukan lebih banyak, kamu bisa mengatur waktu tertentu dan melakukan sit up sebanyak yang ingin kamu lakukan.

4. SquatSambil nonton TV, kamu juga bisa melakukan squat dan menahan berat badan pada paha. Melakukannya beberapa kali dan menahan posisi sambil mengatur pernapasan.

5. Dance
Sederhana, dengarkan lagu up beat dan menarilah. Kamu bisa menggerakkan tubuh sesuka hati atau jika kamu punya skill dance yang tak terkalahkan, kamu juga bisa melatihnya di rumah.

Itu dia sekian olahraga ringan pembentuk otot yang bisa kamu lakukan di rumah daripada pergi ke gym (Belajar Hemat Ya Gan! hehehe ).

SITECAY..

Hindari Makanan Ini, Gan! (Versi WHO)

Selamat Datang Gan

Kali ini ane akan membahas makanan yang perlu kita hindari, boleh sih makannya tapi jangan berlebihan ya gan

Menurut Badan kesehatan dunia/World Health Organization(WHO) ada 10 jenis makanan sampah yang perlu jurangans kurangi, bahkan dihindari. Karena jika terus menerus dikonsumsi akibat mengakibatkan efek mengganggu kesehatan.Apa aja sih makanan yang perlu kita hindari?Yuk kita bahas
1.GORENGAN

Siapa sih yang gak suka goreng? hampir semua orang menyukai makanan yang satu ini selain enak, tapi juga murah! Tetapi dibalik kenikmatan makanan ini mengandung kalori, lemak/minyak, dan oksidan yang tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menimbulkan berbagai macam penyakit mulai dari Obesitas, Penyakit Jantung Koroner, hingga Kanker(karena zat karsiogenik yang dihasilkan dalam proses penggorengan).
Apa itu Zat Karsiogenik? Karsinogen adalah zat yang menyebabkan penyakit kanker. Zat-zat karsinogen menyebabkan kanker dengan mengubah asam deoksiribonukleat (DNA) dalam sel-sel tubuh, dan hal ini mengganggu proses-proses biologis. Karsinogenik adalah sifat mengendap dan merusak terutama pada organ paru-paru karena zat-zat yang terdapat pada rokok. Sehingga paru-paru menjadi berlubang dan menyebabkan kanker. Pengobatannya yaitu dengan menghentikan konsumsi nikotin dan menggunakan obat tradisional. Karsinogen kimiawi yang pertama kali diidentifikasi adalah senyawa hidrokarbon aromatik polisiklik.(wikipedia)
2.FAST FOOD AND MIE INSTANT

ah, makanan yang ini memang banyak menjadi peminatnya termasuk ane! Makanan yang sangat lezat dan praktis ini ternyata mengandung garam dalam jumlah sangat tinggi, serta vitamin dan mineral dalam jumlah sangat rendah. Kadar garam yang tinggi mengandung trans lipid, memperberat beban ginjal dan pembuluh darah jantung, serta menaikkan tekanan darah. Banyak makanan cepat saji saat ini gan, termasuk makanan anak kost, yap.. Mi Instan
Makanan siap saji(Fast Food) adalah istilah untuk makanan yang dapat disiapkan dan dilayankan dengan cepat. Sementara makanan apapun yang dapat disiapkan dengan segera dapat disebut makanan siap saji, biasanya istilah ini merujuk kepada makanan yang dijual di sebuah restoran atau toko dengan persiapan yang berkualitas rendah dan dilayankan kepada pelanggan dalam sebuah bentuk paket untuk dibawa pergi. Istilah "makanan siap saji" diakui dalam bahasa kamus bahasa Inggris Merriam-Webster pada 1951 (wikipedia)
3.JEROAN DAN DAGING

Makanan ini mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi. Konsumsi jeroan dalam jumlah banyak dan jangka waktu yang lama dapat menyebabkan sakit jantung koroner, tumor ganas, dan kanker
Jeroan adalah bagian-bagian dalam tubuh (hewan) yang sudah dijagal. Biasanya yang disebut jeroan adalah semua bagian kecuali otot dan tulang. Tergantung dari budaya setempat, berbagai bagian jeroan dapat dianggap sebagai sampah atau makanan mahal. Jeroan yang tidak digunakan secara langsung untuk konsumsi manusia atau binatang diproses lebih lanjut untuk menghasilkan makanan hewan, pupuk, atau bahan bakar (wikipedia)
4.ASINAN

Jumlah garam yang melebihi batas akan memberatkan beban ginjal, merusak selaput lendir lambung, merusak usus, dan memperbesar resiko tekanan darah tinggi serta kolesterol tinggi. Yang tidak diketahui oleh kebanyakan orang adalah bahwa amonium nitrit seringkali ditambahkan dalam proses pengasinan. Zat ini menimbulkan resiko kanker hidung dan tenggorokan
Asinan adalah sejenis makanan yang dibuat dengan cara pengacaran (melalui pengasinan dengan garam atau pengasaman dengan cuka), bahan yang diacarkan yaitu berbagai jenis sayuran dan buah-buahan.Asinan adalah salah satu hidangan khas seni kuliner Indonesia. Istilah asin mengacu kepada proses pengawetan dengan merendam buah atau sayur dalam larutan campuran air dan garam. Asinan sangat mirip dengan rujak, perbedaan utamanya antara lain bahan rujak disajikan segar, sedangkan bahan asinan disajikan dalam keadaan diasinkan atau diacar. Terdapat banyak jenis asinan, akan tetapi yang paling terkenal adalah Asinan Betawi dan Asinan Bogor. Asinan dapat ditemukan dijual di rumah makan, warung, dan pedagang keliling di Indonesia (wikipedia)
5.DAGING OLAHAN

Makanan yang dapat dimasukkan ke dalam kategori ini adalah makanan seperti baso, sosis, nugget, ham, corned, dan sebagainya. Makanan jenis ini mengandung garam nitrit yang beresiko menimbulkan kanker, pengawet dan pewarna yang beresiko bagi hati, serta natrium yang memberatkan kerja ginjal dan membuat tekanan darah labil

6.MAKANAN YANG DIPANGGANG/DIBAKAR

Jika dikonsumsi secara reguler dalam jumlah yang tinggi dan jangka waktu lama, makanan jenis ini akan memperbesar resiko penyakit kanker karena mengandung zat Penyebab Kanker

7.SAJIAN MANIS BEKU

Es krim dan Frozen Cake adalah salah satu contoh junk food golongan ini. Junk food(Makanan "Sampah") ini mengandung kadar mentega tinggi yang menyebabkan obesitas, kadar gula tinggi yang mengurangi nafsu makan, dan suhu rendah yang memberi efek negatif bagi usus

8.MANISAN KERING

Makanan ini mengandung garam nitrat, manisan kering akan bergabung dengan amonium di dalam tubuh dan menghasilkan zat karsiogenik yang akan merusak organ-organ tubuh, terutama hati. Makanan ini juga akan mengakibatkan tekanan darah tinggi dan kerusakan ginjal

9.MAKANAN KALENG

Kandungan vitamin dan protein makanan dalam kaleng tentu saja sudah berkurang jika dibandingkan dengan yang alami. Hal ini otomatis menurunkan nilai gizinya, ditambah dengan interaksinya dengan kaleng dan pengawet yang mengandung berbagai macam zat kimia berbahaya. Buah kaleng jauh lebih berbahaya lagi, karena mengandung kadar gula dan kalori yang sangat tinggi

10.OLAHAN KEJU

Makanan olahan keju yang dikonsumsi dalam jumlah banyak akan menambah berat badan yang menaikkan kadar gula darah. Kadar lemak dan gula yang tinggi menyebabkan pengosongan perut, hyperakiditas, dan rasa terbakar

PESAN AdminSemua makanan diatas boleh kok dikomsumsi asalkan tidak berlebihan dan teratur Kan sayang kalau tubuh kita yang masih muda² ini terserang penyakit Apalagi orang tua kita yang belum kita bahagia'in, masa kita "duluan" daripada beliau.Yuk mulai dengan pola hidup yang sehat